Сім правил здорового способу життя для школярів

Якщо ти хочеш добре вчитися, бути спритним і вмілим, запам'ятай кілька правил, які допоможуть тобі досягти успіхів у всіх справах.

Правило №1 «Організуй свій режим дня»

Спати, гуляти, робити уроки, приймати їжу необхідно одночасно. Твій організм швидко звикне до режиму, йому легше буде впоратися з будь-яким навантаженням.

Правило №2 «Здоровий сон – запорука здоров'я»

Спати треба не менше 10 годин, саме стільки необхідно 

для відпочинку клітин мозку.

Правило №3 «Більше рухайся»

    Ранок починай із водних процедур та зроби гімнастику. Обов'язково гуляй не менше 2-3 годин на день. Не пропускай уроків фізкультури. Відвідуй басейн. Плавання допоможе тобі зміцнити м'язи спини та преса.

Правило №4 «Харчуйся правильно»

       Для твого організму, що росте, необхідні вітаміни, мінеральні речовини, тому харчування має бути різноманітним. У твоєму раціоні мають бути молочні продукти, каші, овочі та фрукти, ягоди, горіхи. Пий натуральні соки, компоти та киселі. Корисно пити чисту воду не менше 4 склянок на день.

Правило №5 «Бережи зуби»

   Чистити зуби потрібно 2 рази на день: вранці – після сніданку та ввечері – перед сном. Важливо правильно чистити зуби, цьому навчить тебе лікар-стоматолог, якого необхідно відвідувати 2 рази на рік.

Правило №6 «Бережи зір»

  Щоб зір був хорошим, необхідно дотримуватись певних правил. Коли ти дивишся телевізор, відійди на 4 кроки від екрану, сядь зручно, під час реклами відвернися. Не захоплюйся роботою за комп'ютером. У будь-якому випадку, біля екрану проводити не більше 2 годин.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ОЧЕЙ!

Правило №7 «Не роби поганих вчинків»

   Будь доброзичливий з іншими, поважай оточуючих тебе людей, і тоді твоє життя буде цікавішим, радіснішим і веселішим!