Якщо ти хочеш добре вчитися, бути спритним і вмілим,
запам'ятай кілька правил, які допоможуть тобі досягти успіхів у всіх справах.
Правило №1 «Організуй свій режим дня»
Спати, гуляти, робити уроки, приймати їжу необхідно
одночасно. Твій організм швидко звикне до режиму, йому легше буде впоратися з
будь-яким навантаженням.
Правило №2 «Здоровий сон –
запорука здоров'я»
Спати треба не менше 10 годин,
саме стільки необхідно
для відпочинку клітин мозку.
Правило №3 «Більше рухайся»
Ранок починай із водних процедур та
зроби гімнастику. Обов'язково гуляй не менше 2-3 годин на день. Не пропускай
уроків фізкультури. Відвідуй басейн. Плавання допоможе тобі зміцнити м'язи
спини та преса.
Правило №4 «Харчуйся правильно»
Для твого організму, що росте,
необхідні вітаміни, мінеральні речовини, тому харчування має бути
різноманітним. У твоєму раціоні мають бути молочні продукти, каші, овочі та
фрукти, ягоди, горіхи. Пий натуральні соки, компоти та киселі. Корисно пити
чисту воду не менше 4 склянок на день.
Правило №5 «Бережи зуби»
Чистити зуби потрібно 2 рази на
день: вранці – після сніданку та ввечері – перед сном. Важливо правильно
чистити зуби, цьому навчить тебе лікар-стоматолог, якого необхідно відвідувати
2 рази на рік.
Правило №6 «Бережи зір»
Щоб зір був хорошим, необхідно
дотримуватись певних правил. Коли ти дивишся телевізор, відійди на 4 кроки від
екрану, сядь зручно, під час реклами відвернися. Не захоплюйся роботою за
комп'ютером. У будь-якому випадку, біля екрану проводити не більше 2 годин.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ОЧЕЙ!
Правило №7 «Не роби поганих
вчинків»
Будь доброзичливий з іншими,
поважай оточуючих тебе людей, і тоді твоє життя буде цікавішим, радіснішим і
веселішим!